Consejo
Nutrición Es importante comer fresco, sano y variado. La Rueda de los Cinco puede ayudarte con esto. La Rueda de los Cinco dice: Muchas frutas y verduras, especialmente trigo integral, como pan integral, pasta integral y cuscús y arroz integral. Variar con pescado, legumbres, frutos secos, huevos y productos vegetarianos. Bastante productos lácteos desnatados y semidesnatados, como leche, yogur y queso. Un puñado de frutos secos sin sal, blandos o líquidos para untar y para cocinar, como aceite. margarina baja en grasa y grasa líquida para cocinar. Beber líquido 1,5 - 2 litros (agua, té, café, jugo) todos los días. No beber más de 1 taza de café (o cola) con cafeína al día. Verduras y frutas. Consuma frutas todos los días para obtener vitamina C, ácido fólico, fibra y potasio. Ayudan a mejorar la presión arterial. Contienen relativamente pocas calorías, ayudan a mantener el peso y garantizan una buena evacuación intestinal. Varíe tanto como sea posible entre los diferentes tipos de verduras y frutas. Lavar bien las verduras y frutas crudas. Las frutas y verduras sin lavar contienen a veces patógenos que, entre otras cosas, provocan la toxoplasmosis. Los productos lácteos y la carne o sus sustitutos, el pescado o los huevos son necesarios para las proteínas, los ácidos grasos del pescado, el hierro, el calcio y las vitaminas B. Son necesarios como material de construcción (crecimiento) y para la producción de tejido en usted y su bebé. No consumir quesos elaborados con leche cruda ('au lait cru'). La bacteria Listeria puede crecer en la leche cruda. La infección por esta bacteria puede tener consecuencias perjudiciales para el bebé. Puedes utilizar leche pasteurizada o quesos elaborados con leche pasteurizada sin ningún riesgo. No comer carne cruda o frita rosada (como filete americano o rosbif). Es mejor no comer hígado, pero como máximo una vez al día comer un producto que contenga hígado. El hígado contiene mucha vitamina A. Demasiada vitamina A tiene efectos nocivos para el bebé. Grasas (insaturadas) y aceites Aportan nutrientes esenciales como vitamina D, E y ácidos grasos esenciales. Estos son ácidos grasos que su cuerpo no puede producir por sí solo. La grasa proporciona energía y es un combustible importante para su cuerpo. La grasa insaturada reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y es buena para su colesterol. los músculos.células de tu cuerpo Nota: No es necesario comer por 2. Hacer dieta durante el embarazo no es aconsejable. Cuando estás embarazada y pierdes peso, las sustancias nocivas almacenadas en la grasa pueden pasar a través del torrente sanguíneo hasta llegar al bebé. Si está embarazada, no está prohibido ayunar durante el Ramadán. Cada mujer embarazada decide por sí misma si quiere ayunar o no. Para las mujeres embarazadas o amamantando, el ayuno puede ser una carga adicional. En principio, el ayuno es obligatorio para todos, pero si supone un riesgo para la salud de la madre y/o del feto, las mujeres pueden abstenerse de ayunar. ¿Quieres más información sobre esto? No dudes en contactarnos. ¿No comes carne ni pescado? Luego asegúrese de consumir suficientes vitaminas B y hierro. Las vitaminas B se encuentran principalmente en productos integrales, patatas, legumbres, huevos y productos lácteos. Las legumbres y los huevos también son fuentes importantes de hierro, al igual que los sustitutos de la carne. Ácido fólico (vitamina B11) Para minimizar el riesgo de defectos del tubo neural, ya sea espina bífida o paladar hendido, al principio del embarazo, se recomienda encarecidamente tomar ácido fólico adicional. El ácido fólico reduce el riesgo de esto. En el feto, el tubo neural es el comienzo de la médula espinal y el cerebro y se desarrolla al principio del embarazo. Si algo sale mal con la construcción y el desarrollo del tubo neural, pueden ocurrir anomalías en la médula espinal o el cerebro durante el embarazo. Este es un caso de espina bífida o cráneo abierto. El ácido fólico es la vitamina B11. También se encuentra en el plátano, la naranja, las legumbres, la levadura, la leche y las verduras de hoja verde. Aún así, necesitas más cantidad de esta vitamina. Se necesitan aproximadamente 4 semanas para que el cuerpo absorba el ácido fólico adicional. Por lo tanto, comience a tomar ácido fólico tan pronto como desee tener hijos. Tome una tableta de 0,4 miligramos de ácido fólico todos los días hasta la décima semana de embarazo inclusive. Las tabletas están disponibles sin receta en la droguería o farmacia. Si tienes dudas sobre algún producto en concreto consulta la web del centro de nutrición o contacta con nosotros Caja de arena o jardinería La toxoplasmosis es una enfermedad que puede ser perjudicial para el feto. Si alguna vez ha tenido toxoplasmosis, está protegido contra esta enfermedad. La enfermedad es causada por un parásito. Este parásito puede aparecer en las heces de gatos (especialmente jóvenes). Esto también permite que el parásito acabe en un cajón de arena. Use guantes cuando cambie la caja de arena o trabaje en el jardín. Y lávate las manos cuando hayas terminado. Lávate las manos y las de los niños después de jugar en el arenero. También es mejor no comer carne cruda ni frutas o verduras sin lavar. Esto también puede provocar que usted contraiga toxoplasmosis. Alcohol Evite el alcohol durante el embarazo. El alcohol en pequeñas cantidades puede ser perjudicial para el feto. También es más probable que sufras un aborto espontáneo si consumes alcohol durante el embarazo. Fumar Es aconsejable no fumar durante el embarazo. Fumar durante el embarazo es perjudicial para su bebé. Fumar usted mismo, pero también estar presente en un ambiente con humo, afecta negativamente al embarazo. Los cigarrillos contienen sustancias nocivas. Estas sustancias reducen el flujo sanguíneo a la placenta y, por lo tanto, reducen el suministro de oxígeno a su bebé. Las sustancias también pasan a través de la placenta hasta el bebé, lo que hace que lleguen menos nutrientes y oxígeno al bebé. Esto hace que crezca menos bien. Fumar o fumar pasivamente puede ser la causa de: aborto espontáneo o parto prematuro (antes de las 37 semanas de embarazo), (demasiado) bajo peso al nacer y parto prematuro, deficiencia de oxígeno, provocando problemas en el crecimiento y desarrollo de su bebé, más resfriados, infecciones de oído. o problemas pulmonares, como asma cuando su hijo nace con adicción a la nicotina, lo que hace que el bebé esté inquieto y llore, ¡un riesgo 2 veces mayor de muerte súbita! ¡Dejar de fumar reduce los riesgos inmediatamente! ¿No puedes hacerlo solo? Pídenos apoyo. Drogas Se desaconseja encarecidamente el uso de drogas si desea quedar embarazada, ya está embarazada o si está amamantando. Las drogas blandas (marihuana/hierba y hachís) también pueden tener efectos adversos en su hijo. Este efecto se potencia si se combinan drogas blandas con alcohol o tabaco. Las drogas duras como la cocaína, el éxtasis (XTC) y la heroína son peligrosas para el feto. Si usa drogas duras, dejarlas durante el embarazo puede causar síntomas de abstinencia en su hijo después del nacimiento. Si consume drogas, creemos que es importante que lo hable con nosotros. Es recomendable buscar ayuda profesional si quieres dejar de fumar. Si esto no es posible, es necesaria la orientación de un ginecólogo.
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